Les 6 vagues émotionnelles
& le soutien des odeurs
Une émotion ne se vit pas seulement “dans la tête” : elle s’inscrit dans le corps. L’olfaction est un pont direct vers nos ressentis pour s’apaiser et se retrouver.
Tristesse & Mélancolie
Objectif : Réconforter, ouvrir le cœur, ramener de la douceur.
Rituel Express (5 min)
Inspirez 4s, expirez 6s (6 fois). Déposez 1 goutte de Rose ou d'Orange douce sur un mouchoir et respirez doucement.
Anxiété & Insécurité
Objectif : Rassurer, stabiliser, calmer le système nerveux.
Technique Rapide
Pieds bien au sol, une main sur la poitrine. Respirez de la Lavande ou du Petit Grain pendant 7 cycles profonds.
Colère & Irritabilité
Objectif : Relâcher la pression, tempérer le feu.
Rituel Anti-Surchauffe
Inspirez 3s, expirez 6s (8 fois). Respirez une note d'ancrage comme le Vétiver alliée à la Lavande.
Précautions d'usage
Évitez l'application pure. Prudence chez les enfants, femmes enceintes et personnes asthmatiques. L'olfaction est un outil complémentaire, elle ne remplace pas un avis médical.
Doute, Fatigue & Joie
Doute & Confusion
Objectif : Clarifier, recentrer, soutenir la décision.
Rituel Anti-Brouillard
Mélange Citron + Vétiver. Respirez sur un mouchoir pour allier mental clair et corps stable.
Fatigue Émotionnelle
Objectif : Recharger sans stimuler brutalement.
Rituel Recharge Douce
Diffusion 20 min en fin de journée. Lumière basse. Imaginez l'air descendre du front vers le ventre.
Joie & Élan Positif
Objectif : Soutenir, amplifier, stabiliser.
Rituel Élan Positif
Matin : Bergamote + Rose. Ajoutez une phrase d'ancrage : "Je fais un pas. Juste un."
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